다가오는 두 경기를 앞두고,
새로운 Pixel Watch 3를
러닝 코치로 사용하며
많은 것을 배웠습니다.
마라톤 준비 🏃♂️
한 달도 안 남은
세 번째 마라톤과
그 후 첫 50km 경주를
준비 중입니다.
이번 훈련에서는
Pixel Watch 3와
Fitbit Premium을 통해
데이터를 분석하며
훈련하고 있습니다.
중요한 수면 점수 😴
가장 유용한 통계는
수면 점수입니다.
단순히 피곤함을 느끼는 것과
수면 데이터를 통해
몸이 필요한 휴식을
확인하는 것은
큰 차이가 있습니다.
Pixel Watch 3를 착용하고
Fitbit Premium으로
수면 추세를 분석해
훈련 일정을 조정했습니다.
주말에 긴 달리기를
계획하지만,
친구들과의 약속 후
잠을 잘 못 자는 것을
발견했습니다.
기록된 수면 시간만으로는
충분하지 않다는 것을
배웠습니다.
심박수와 훈련 💓
마라톤 훈련에서
가장 어려운 것은
훈련 강도와
회복 시간을 조절하는 것입니다.
초기에는 10마일 달리기 후
피곤했지만,
현재는 더 쉽게
느껴집니다.
Cardio Load와 Target Load는
매우 유용합니다.
Readiness 점수와 함께
훈련 강도와
심박수를 조절하는 데
도움이 됩니다.
Pixel Watch 3는
가장 정확한 심박수를
제공합니다.
훈련 중 심박수를
조절하며,
개인 맞춤형
목표 심박 구역을
설정했습니다.
HRV와 훈련 통계 📊
Pixel Watch 3를 사용하면서
HRV(심박 변이성)를
처음으로
신경 쓰게 되었습니다.
HRV는 심장 박동 간
시간 변화를 의미하며,
이는 개인마다 다릅니다.
저의 HRV는 평균보다
낮은 편으로,
자율 신경계가
스트레스를 받고 있음을
의미할 수 있습니다.
Pixel Watch 3와
Fitbit 앱은 진단 도구는
아니지만,
내 몸에 대한 깊은
통찰력을 제공합니다.
HRV를 통해
더 많은 수면과
회복이 필요함을
알게 되었습니다.
마지막 몇 주간은
속도 향상에
집중할 계획입니다.
Pixel Watch 3와
Fitbit 앱의
러닝 분석 도구를
활용해
속도를 개선할 것입니다.
결론 🎯
Pixel Watch 3와
Fitbit Premium은
마라톤 준비에
큰 도움을 주었습니다.
다양한 통계를 통해
훈련을 최적화하고,
더 나은 성과를
낼 수 있었습니다.
출처: Google 블로그
